EFT, une main posée sur nos émotions
Vous avez déjà entendu parler de l’EFT (Emotional Freedom Technique) ou « technique de libération émotionnelle » pour parler la langue de Molière ?
Je vous propose de mettre en lumière cette approche qui ne promet par de guérir bien sûr, mais qui invite à écouter autrement ce qu’on ressent, à guérir la manière dont nous vivons la maladie, et c’est déjà énorme !
Quand le corps crie ce que l'on tait
Il y a des jours où tout devient trop. La douleur, la fatigue, le sentiment d’être enfermé dans un corps qu’on ne reconnaît plus. On sourit, on dit « ça va », alors qu’à l’intérieur, ça tangue fort !
Nul doute que vous connaissez ces moments-là. Ce mélange de colère, de peur, de lassitude et d’impuissance… Ce trop-plein qu’on garde en soi parce qu’on ne veut pas passer pour celle ou celui qui se plaint.
Moi aussi, j’ai connu ces heures où l’on se demande : Mais pourquoi mon corps s’acharne-t-il comme ça ?
Et au fil de mes recherches, des discussions, des témoignages reçus pour l’écriture de mes ouvrages, de mes rencontres, j’ai compris une chose : parfois, ce n’est pas seulement le corps qui crie, ce sont aussi les émotions qu’il porte depuis trop longtemps.
L'EFT, une technique de libération émotionnelle
Il y a des jours où tout devient trop. La douleur, la fatigue, le sentiment d’être enfermé dans un corps qu’on ne reconnaît plus. On sourit, on dit « ça va », alors qu’à l’intérieur, ça tangue fort !
Nul doute que vous connaissez ces moments-là. Ce mélange de colère, de peur, de lassitude et d’impuissance… Ce trop-plein qu’on garde en soi parce qu’on ne veut pas passer pour celle ou celui qui se plaint.
Moi aussi, j’ai connu ces heures où l’on se demande : Mais pourquoi mon corps s’acharne-t-il comme ça ?
Et au fil de mes recherches, des discussions, des témoignages reçus pour l’écriture de mes ouvrages, de mes rencontres, j’ai compris une chose : parfois, ce n’est pas seulement le corps qui crie, ce sont aussi les émotions qu’il porte depuis trop longtemps.
L'EFT, une méthode pour reprendre la main sur ce que vous ressentez
Créée dans les années 1990 par Gary Craig, la méthode EFT (Emotional Freedom Technique) repose sur une pratique simple : stimuler certains points du corps tout en parlant de ce que l’on ressent.
Les problématiques émotionnelles
Utilisée aujourd’hui dans le champ de la psychologie énergétique, elle vise à apaiser les émotions négatives et à restaurer un sentiment de bien-être. L’EFT peut accompagner de nombreuses situations : stress, anxiété, phobies (hauteurs, animaux, transports, etc.), colère, irritabilité ou encore manque de confiance en soi.
Elle aide aussi à dépasser la peur de l’échec ou du succès et à lever des blocages émotionnels profonds. Les personnes concernées ne doivent pas voir cette approche comme un traitement médical, mais comme un outil complémentaire guidé, au besoin, par un professionnel formé.
Les problématiques physiques liées aux émotions
Parce que le corps et l’esprit fonctionnent sur une même base, l’EFT peut avoir des effets intéressants sur certains troubles physiques liés au stress : insomnies, fatigue chronique, troubles digestifs ou ballonnements. Ces manifestations psychosomatiques sont souvent la conséquence d’un déséquilibre émotionnel prolongé.
Les comportements et le développement personnel
L’EFT aide aussi à gérer la procrastination, les compulsions (grignotage, comportements obsessionnels) et favorise la motivation. Dans une démarche de développement personnel, elle soutient la gestion des émotions au quotidien, la prise de parole en public, la créativité et les performances sportives ou professionnelles.
Vous l’avez compris, cette méthode douce propose une autre façon d’aborder la santé émotionnelle : comprendre comment nos émotions influencent notre équilibre et apprendre à les accueillir plutôt qu’à les subir.
L'EFT et nos maladies invisibles
Quand on vit avec une maladie chronique, spondylarthrite ankylosante, polyarthrite, fibromyalgie, et bien d’autres encore, on apprend vite que le corps et les émotions sont liés, parfois de manière indéchiffrable. Je suis d’ailleurs convaincu personnellement des conséquences néfastes d’un choc émotionnel, mais ça fera l’objet d’un autre article.
Le stress, la peur, la colère, le ressentiment, la fatigue nerveuse : tout cela finit par peser sur nos épaules déjà alourdies par la souffrance.
Et c’est peut-être là que l’EFT a quelque chose à offrir. Pas pour soigner la maladie, non ! Mais pour adoucir la manière dont on la vit.
Tapoter en parlant de sa douleur, de sa peur ou même de sa culpabilité peut sembler anodin, mais beaucoup de personnes atteintes de maladies invisibles m’ont avoué ressentir, après une séance, une forme de relâchement, un souffle plus fluide et un mental moins encombré.
Ceux qui me connaissent savent que je ne crois pas aux recettes miracles, loin de là. Mais dans ces moments où l’on se sent dépassé, où le corps semble gouverner tout le reste, l’EFT est une de ces techniques qui offrent un espace d’écoute.
Ce que m'a expliqué la praticienne en EFT avec qui j'ai échangé
Lors de nos échanges, Valérie Alba m’a parlé de son approche sans chercher à me convaincre. Elle travaille entre autres avec des personnes atteintes de maladies chroniques, souvent épuisées d’avoir tout essayé.
Ce qu’elle observe : l’EFT aide surtout à mettre des mots sur ce qu’on ne dit plus. A reconnecter la tête et le corps.
Elle m’a expliqué que les émotions liées à la maladie : la colère, la peur de dépendre, la honte d’être différent, sont refoulées. Et que c’est émotions finissent par se manifester autrement : tensions, angoisses, fatigue nerveuse…
L’EFT n’est pas un traitement, c’est un accompagnement émotionnel qui peut, selon elle, redonner un peu de marge de respiration.
C’est avec ses mots que je conclurai cet article, un discours que j’ai trouvé rassurant car simple, lucide et sans fausses promesses. Je vais sans doute l’essayer à cette technique de libération émotionnelle :
« La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire qui s’accompagne souvent de douleur persistante et de fatigue. Le stress et l’anxiété peuvent amplifier la perception de la douleur. Vivre avec une maladie chronique peut entraîner des émotions difficiles : frustration, colère, sentiment d’impuissance ou même dépression.
- L’EFT agit en réduisant le stress et en régulant le système nerveux, ce qui peut aider à diminuer l’intensité de la douleur perçue.
- L’EFT permet de libérer ses émotions bloquées en combinant des affirmations négatives et positives et une stimulation des points d’acupuncture. Cela aide à retrouver un sentiment de contrôle et à mieux accepter les limites imposées par la maladie.
- L’EFT est une technique, non invasive, sans effet secondaire, et que l’on peut pratiquer chez soi à son rythme, après avoir appris la technique avec un praticien.
- L’EFT peut-être un outil précieux pour mieux vivre avec la spondylarthrite ankylosante, en agissant sur le stress, la douleur et l’équilibre émotionnel.
- L’EFT ne remplace pas les traitements conventionnels, mais peut être intégré facilement dans une routine quotidienne. »
Vous voulez en savoir plus sur l’EFT ?
Je vous invite à vous rendre sur le site de Valérie Alba https://www.maisondoucedevalerie.com ou de poser vos questions en commentaires ci-dessous.
Je remercie Yann pour cet article sur L’EFT. Cela m’apporte un réel soulagement, je me sens plus forte et je m’en sers tous les soirs pour m’endormir.
Merci à vous Valérie pour nos échanges qui m’ont permis de rédiger cet article